นอนดึก มีแต่แย่ และแก่ขึ้น!!..13 สิ่งที่เกิดขึ้น กับคนที่ชอบนอนดึก

ทุกวันนี้ หนุ่มๆ สาวๆ ติดนิสัยนอนดึกกันมากขึ้น บางคนติดเล่นโทรศัพท์ เล่นเกมส์ อ่านนิยาย การ์ตูน หรือดูซีรี่ย์ จนนานเข้ากลายเป็นเรื่องปกติ ซึ่งจริงๆแล้ว การติดนิสัยนอนดึกนั้นไม่ใช่เรื่องเล่นๆที่เราจะมองข้ามไปได้เลยนะคะ เพราะนอนจากจะทำให้ร่างกายทรุดโทรม แล้วยังส่งผลต่อผิวพรรมณและความย่อนคล้อยของผิวหนังเร็วกว่าวัยอีกด้วย โดยเฉพาะคุณสาวๆ ระวังไว้เลยค่ะ

วันนี้เรามาดูผลกระทบต่างๆ ที่อาจเกิดขึ้นกับคุณ ถ้าคุณมีนิสัยชอบนอนดึกนะคะ

1. อาการปวดหัว วิงเวียนศรีษะ ทราบหรือไม่ว่ามีคนจำนวนกว่า 36~58% ของผู้ที่นอนไม่พอ เมื่อตื่นขึ้นมาจะเกิดอาการปวดหัว วิงเวียน

2. อ้วนง่าย น้ำหนักขึ้น คนนอนดึกบ่อยๆ ฮอร์โมนในร่างกายจะเปลี่ยนแปลง ทำให้ความอยากอาหารเพิ่มมากขึ้น ทานมากขึ้น แล้วก็อ้วนค่ะ

3. ระบบความจำ และการเรียนรู้ลดลง นอนดึกมาก ออกซิเจนไปเลี้ยงสมองไม่พอ หัวสมองก็ไม่ปลอดโปร่งนะ

4. หงุดหงิดง่าย อารมณ์ไม่ดี อดทนอะไรได้ไม่นาน ไม่ใช่อารมณ์นี้เป็นเฉพาะวันนั้นของเดือนนะ เพราะถ้าคุณนอนดึกบ่อยๆ ก็จะมีนิสัยเหล่านี้ไปด้วย(โดยไม่รู้ตัว)

5. สายตาแย่ลง การนอนน้อยอาจเกิดอาการประสาทหลอนได้

6. มีความเสี่ยงเป็นโรคหัวใจมากขึ้น จากการวิจัย ผู้ที่นอนครบ 8 ชั่วโมงต่อวันกับผู้ที่นอน 4 ชั่วโมง อาจจะทำให้เกิดอาการความดันสูงและผลกับการเป็นโรคหัวใจ

7. เบลอง่าย สมาธิสั้น และมีอาการการตอบสนองช้าต่อสิ่งต่างๆ คนที่นอนไม่เพียงพออาจทำให้เกิดอาการเบลอได้ง่าย มีสติตอบสนองช้ากว่าคนปกติ และไม่ค่อยมีสมาธิค่ะ

8. ป่วยง่าย และติดเชื้อโรคได้ง่ายเช่นกัน ถ้าคุณนอนไม่พอในระยะยาว จะทำให้ภูมิคุ้มกันลดลง ร่างกายอ่อนแอง่าย และติดเชื้อโรคต่างๆได้ง่ายค่ะ

9. ความเสี่ยงในการเกิดอุบัติเหตุ ถ้านอนไม่เพียงพอแล้วขับรถก็มีความเสี่ยงไม่ต่างจากผู้ที่เมาแล้วขับนะคะ เพราะอาจหลับใน และสมองก็สั่งงานช้าด้วยค่ะ

10. มีกลิ่นปาก จากผลการวิจัยถ้าไม่ได้นอนติดกันเป็นเวลา 36 ชั่วโมง อาจเป็นโรคติดอ่าง, พูดช้า และอาจมีกลิ่นปากได้

11. มีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคความจำเสื่อมในวัยชรา การนอนน้อยอาจทำให้เกิดอาการโรคอัลไซเมอร์ได้ เมื่อถึงวัยชราความเสี่ยงของการเกิดโรคอัลไซเมอร์จะเพิ่มขึ้น

12. รูขุมขนกว้างขึ้น คนที่นอนดึกบ่อยๆ จะมีผิวที่หยาบกร้าน และรูขุมขนกว้างขึ้นเรื่อยๆนะคะ

13. ผิวพรรณหมองคล้ำ แก่ง่าย เพราะนอนไม่พอ ทำให้ผิวหนังไม่ได้พักผ่อน อิลาสตินในผิวหนังไม่ได้ทำงานเต็มที่ ซึ่งจะทำให้ผิวหนังเหี่ยว และย่อนคล้อยได้เร็วค่ะ