ช่วยจำแม่น

ความจำดี ความจำเลิส ย่อมมีชัยไปกว่าครึ่ง

        เราไม่อาจปฏิเสธได้ว่า ความจำมีผลต่อการดำเนินชีวิต การจดจำได้ แม่นยำจะช่วยให้เกิดการเรียนรู้และกลายเป็นประสบการณ์ที่มีค่าในชีวิต นอกจากการกินอาหารที่มีประโยชน์ต่อสมองแล้ว เชื่อหรือไม่ว่ากิจกรรมที่ทำอยู่ประจำก็สามารถช่วยเพิ่มความจำได้เป็นอย่างดี ดังตัวอย่างต่อไปนี้

1. หัวเราะสักนิด

        ล่าสุดงานวิจัยจากมหาวิทยาลัยเทคโลมาลินดา ประเทศสหรัฐอเมริกาพบว่า การหัวเราะเพียงแค่ 20 นาทีส่งผลให้ความจำในระยะสั้นดีขึ้นระดับฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) หลั่งน้อยลง และความดันโลหิต ลดลงด้วย แนะนำให้ดูหนังตลกกับเพื่อนหรือคนรู้ใจก็เป็นวิธีหนึ่งในการสร้างเสียงหัวเราะ

2. นอนหลับลึก

        นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยนิวยอร์ก ประเทศสหรัฐอเมริกา พบว่าการนอนหลับจะทำให้เซลล์สมองเกิดการเชื่อมถึงกัน โดยเฉพาะช่วงการหลับลึกที่เซลล์สมองจะสามารถจดจำและเก็บความทรงจำไว้ได้

3. ฝึกการเขียน

        นักจิตวิทยายจากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียแห้งลอสแอนเจลิส ประเทศสหรัฐอเมริกา พบว่า กลุ่มนักศึกษาที่ใช้ปากกาจดบันทุกมีความสามารถในการจดจำเนื้อหาได้มากกว่ากลุ่มที่บันทึกโดยการพิมพ์ในคอม-พิวเตอร์แบบพกพา

4. การนั่งและยืน

        ดร.อิริค เปเปอร์ มหาวิทยาลัยแซนแฟรนซิสโก ประเทศสหรัฐอเมริกา กล่าวว่า การนั่งและยืนด้วยท่าทางที่ถูกต้องนั้นช่วยให้สมองจดจำเรื่องราวต่าง ๆ ได้ดี เพราะเลือดสามารถนำออกซิเจนไปเลี้ยงสมองได้มากถึง 40 เปอร์เซ็นต์

ขอบคุณบทความจาก : HANKINLAB